? «Ты то, что ты ешь»: здоровое питание – в каждый дом.
Принципы здорового питания должен знать каждый!
? Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
? Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ.
? Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса.
? Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки - полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.
? Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.